PLANNING 2020

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

09:30

CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

10:00

CROSS TRAINING

16:30

BODY PUMP

17:30

CROSS TRAINING 

CROSS TRAINING

TRAMPOLINE CARDIO

CROSS TRAINING

18:00

BODY PUMP

18:30

ABDOS FESSIER*

19:00

CUISSES ABDOS FESSIERS 

19:30

CROSS TRAINING

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DETAIL DES COURS

  • CROSS FIT – SMALL GROUP TRAINING : Cette alternative au « Personnal Ttraining » vous permet d’évoluer et de progresser au sein d’un groupe de 5 à 7 personnes. Un programme spécifique et adapté vous sera proposé en fonction de vos besoin :  perte de poids, renforcement musculaire. En plus la bonne humeur est garantie.
  • BODY PUMP : Cours original avec barres lestées, pour le renforcement musculaire et la tonification de tout le corps
  • CARDIO TRAMPO : Activité « Cardio/Training » sur trampoline, basé sur l’équilibre, les aquis. Objectifs : Renforcement musculaire, développer l’endurance et perte de poids.
  • GYM TONIC : Renforcement musculaire généralisé avec du petit matériel. Tonification, renforcement et galbe musculaire.
  • CUISSES ABDO FESSIERS : Cours de renforcement musculaire ciblé cuisses – abdos – fessiers – Cours de 30mn
  • ABDO FESSIERS : Cours de renforcement musculaire ciblé abdos & fessiers – 30mn
  • STRETCHING : Etirements musculaire, relaxation, bien-être, récupération

NUTRITION

Nous vous conseillerons dans le cadre d’un bilan complet personnalisé, mais voici un petit exemple de petit déjeuner :

  • Le petit déjeuné doit être prit au moins 1 heure avant l’activité.
  • Protéines ( lait , yaourt, fromage blanc, œufs etc…..)
  • Glucides ( céréales pas trop sucrés , pain complet , flocons d’avoine etc….)
  • Lipides , une lichettes de beurre sur le pain , ou des amandes ou noisettes une dizaine.

Le petit déjeuné couvre 30% des apports caloriques journalier , donc il servira. L’énergie de la journée avec le repas qui prendra le relais le midi …….
Prendre soin de boire de l’eau , tout au long de la journée, pour hydrater et éliminer les toxines.

MUSCULATION-REMISE EN FORME-NUTRITION

Notre coach peut aussi se déplacer chez vous pour vous aider, vous conseiller, vous coacher et adapter un programme à votre morphologie et vos besoins…

Uniquement sur rendez-vous

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